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이 재료들을 조합하면 트로피컬 블루 스무디가 완성돼요! 🏝️💙 블루 스피루리나 덕분에 예쁜 푸른빛이 돌고, 망고+파인애플+딸기의 상큼한 맛이 어우러지면서 피부 & 장 건강에도 좋은 레시피가 될 거예요.
🌊 트로피컬 블루 스무디 (Erewhon Inspired)
🥤 재료 (1인분)
✅ 스무디 베이스
- 오트밀크 ½컵
- 코코넛 워터 ½컵 (수분 & 전해질 보충)
- 냉동 망고 ½컵
- 냉동 파인애플 ½컵
- 딸기 4~5개
- 블루 스피루리나 파우더 ½작은술 (항산화 & 해독)
- 마네카(Manuka) 꿀 1작은술 (면역력 & 단맛)
- 대추(데이츠) 1알 (자연의 단맛 & 미네랄)
- 토코스(Tocos) 1큰술 (비타민 E & 피부 보습)
- 바닐라 콜라겐 (비건 콜라겐 가능) 1스쿱
- 코코넛 크림 1큰술 (크리미한 질감)
- 얼음 한 줌
🌀 만드는 법
1️⃣ 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.
2️⃣ 농도가 너무 되직하면 오트밀크나 코코넛 워터를 약간 추가하세요.
3️⃣ 컵에 담고, 원하는 경우 코코넛 크림 한 스푼을 위에 올려 마무리하면 완성!
💡 맛 & 건강 포인트
✔ 블루 스피루리나 → 강력한 항산화 효과 & 해독 작용
✔ 망고 + 파인애플 → 비타민 C & 장 건강
✔ 토코스 + 바닐라 콜라겐 → 피부 탄력 & 보습 강화
✔ 코코넛 워터 → 전해질 보충 & 수분 공급
이 스무디는 상큼하면서도 부드러운 질감 덕분에 디저트처럼 마실 수 있어요! 💙✨ LA 에레혼 스무디처럼 고급스럽고 건강한 한 잔, 만들어보세요! 😍
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