오블완 썸네일형 리스트형 초간단 전자렌지로 냉동 블루베리잼 만들기 블루베리콩포트 만드는법 ☞전자렌지로 설탕 없이 블루베리 잼을 만드는 간단한 방법을 알려드릴게요. 재료: 블루베리 200g(생 또는 냉동)레몬즙 1큰술치아씨드 1~2큰술(잼의 농도를 조절하는데 사용)물 2큰술 만드는 방법: 1. 블루베리 준비:블루베리를 깨끗이 씻은 후 물기를 제거하세요.냉동 블루베리를 사용할 경우, 해동하지 않고 그대로 사용해도 됩니다. 2. 전자렌지 용기에 담기:블루베리와 물을 전자렌지용 그릇에 담아 주세요. 3. 전자렌지 가열:전자렌지에 1~2분 정도 가열합니다.블루베리가 부드러워지고 터질 때가지 가열하세요. 4. 레몬즙과 치아씨드 추가:그릇을 꺼내서 레몬즙과 치아씨드를 넣고 잘 섞어 주세요.치아씨드는 잼의 농도를 잡아주고 영양을 더해줍니다. 5. 재가열:다시 전자렌지에 넣고 1~2분정도 더 가열합니다... 더보기 오일풀링(oil pulling) 방법 효능 가글 하는법 시간 ☞오일 풀링(oil pulling)은 입속의 유해 물질을 제거하고 구강 건강을 촉진하기 위해고대 아유르베다 전통에서 비롯된 자연 요법입니다. 준비물: 코코넛 오일, 참기름 또는 해바라기 오일과 같은 천연 오일스푼 오일 풀링 방법: 1. 아침에 공복 상태에서 시작하세요:일어나서 물을 마신 후, 이를 닦기 전에 오일 풀링을 시도하는 것이 좋습니다. 2. 오일을 입에 넣습니다:오일 1~2 작은 스푼을 입에 넣습니다. 3. 15-20분 동안 입안에서 오일을 가글합니다:혀와 치아 사이를 통과시키며 부드럽게 가글하세요.삼키지 않도록 주의하고, 입의 모든 부분에 오일이 닿도록 움직입니다. 4. 오일을 뱉습니다:15-20분 후 오일이 탁해지고 희게 변할 것입니다. 이때 오일을 휴지나 쓰레기통에 뱉으세요.(변기에.. 더보기 이전 1 다음
