저탄고지 썸네일형 리스트형 돼지고기로 카니보어 식단을 하면 안 되는 이유? *카니보어 식단을 시작하면서 돼지고기를 먹어도 괜찮을지 고민하는 분들이 많습니다. 결론부터 말하자면 돼지고기를 먹어도 괜찮지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.1. 오메가-6 과다 섭취 문제돼지고기는 오메가-6 지방산(특히 리놀레산) 비율이 높습니다. 과다 섭취하면 염증 반응을 유발하고, 혈당 조절과 인슐린 저항성에도 영향을 줄 수 있습니다.✔ 해결 방법:풀을 먹고 자란 돼지고기(목초사육)나 방목 돼지고기를 선택하세요.오메가-3가 풍부한 음식(생선, 목초 버터 등)과 함께 섭취하면 균형을 맞출 수 있습니다.2. 히스타민 반응 및 알레르기돼지고기는 히스타민 함량이 높아 일부 사람들에게 두통, 피부 트러블, 염증 반응 등을 유발할 수 있습니다. 특히 가공육(베이컨, 햄, 소시지 등)은 히스타민뿐만 아니.. 더보기 방탄커피에 어울리는 버터 추천 & 특징 정리 🏆 방탄커피란?방탄커피(Bulletproof Coffee)는 고품질 지방을 포함한 커피로, 에너지를 높이고 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 무염 그래스페드 버터와 MCT 오일을 함께 블렌딩하여 만듭니다. 하지만, 어떤 버터를 선택하느냐에 따라 방탄커피의 맛과 효과가 달라질 수 있습니다.🧈 방탄커피에 적합한 버터 TOP 31️⃣ 그래스페드(Grass-fed) 버터 🌿가장 이상적인 선택으로, 목초를 먹여 키운 소의 우유로 만든 버터입니다.✅ 특징:비타민 A, D, K2, 오메가-3, CLA(공액 리놀레산) 함량이 높음항산화 효과와 혈당 조절에 도움크리미한 질감과 부드러운 맛💡 추천 브랜드:커리골드(Kerrygold) 무염버터 – 가장 유명한 그래스페드 버터웨스트골드(Westgol.. 더보기 방탄커피 효능과 만드는 방법, 레시피 방탄커피란?방탄커피(Bulletproof Coffee)는 커피에 버터와 MCT 오일을 넣어 만드는 고지방 음료입니다. 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 활용하는 키토제닉 다이어트에서 특히 인기가 많습니다. 공복 상태에서 마시면 집중력 향상과 에너지 부스팅 효과를 얻을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 마십니다.방탄커피 효능1. 집중력 및 인지 기능 향상카페인과 MCT 오일의 조합은 두뇌 에너지를 빠르게 공급하여 집중력과 인지 능력을 높이는 데 도움을 줍니다.2. 공복감 억제 및 다이어트 효과고지방 음료인 방탄커피는 포만감을 오래 유지하게 해주어 불필요한 간식을 줄이는 데 유용합니다. 또한 MCT 오일은 케톤 생성을 촉진하여 지방 연소를 돕습니다.3. 지속적인 에너지 공급일반적인 탄수화물 기반 식사와 달리 .. 더보기 에그패스팅 다이어트(Egg Pasting Diet)란? 에그패스팅(Egg Pasting) 다이어트는 일정 기간 동안 주로 달걀을 섭취하며 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 저탄수화물, 고단백 식단으로 구성되며, 단기간 내 체중을 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.에그패스팅 다이어트 방법에그패스팅 다이어트는 몇 가지 기본적인 원칙을 따릅니다.1. 식단 구성기본 원칙: 매 끼니마다 삶은 달걀을 포함한 식단을 유지합니다.주요 식품: 달걀, 저탄수화물 채소(시금치, 브로콜리), 저지방 단백질(닭가슴살, 생선), 건강한 지방(아보카도, 올리브오일)을 포함합니다.제한 식품: 빵, 쌀, 면 등 탄수화물이 많은 음식과 설탕이 들어간 음식은 피해야 합니다.2. 섭취량 및 시간 조절하루 3~5개의 달걀을 섭취합니다.일정한 시간 간격을 두고 식사를 하며, 과식.. 더보기 이전 1 다음