단식 썸네일형 리스트형 단식의 효과와 방법, 그리고 추천 식단 1. 단식이란?단식(fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 건강 관리 방법입니다. 현대에서는 체중 감량뿐만 아니라, 혈당 조절, 소화기 건강 개선, 노화 방지 등의 효과로 주목받고 있습니다.2. 단식의 주요 효과1) 인슐린 감수성 개선단식을 하면 혈당 수치가 안정되고 인슐린 저항성이 감소하여 당뇨 예방 및 관리에 도움이 됩니다.2) 자가포식(Autophagy) 촉진단식 중에는 세포가 손상된 부분을 스스로 정리하는 자가포식이 활성화되어 노화 방지와 세포 재생에 효과적입니다.3) 체중 감량 및 지방 연소단식은 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이고, 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감량을 촉진합니다.4) 소화기 건강 개선소화 기관이 쉬는 시간이 늘어나면서 장내 미생물 균형이 개선되고, .. 더보기 죽염의 종류, 효능, 활용법 그리고 단식 시 필요한 이유 죽염이란?죽염은 천일염을 대나무 속에 넣고 여러 번 구워 만든 전통 소금입니다. 일반 소금보다 미네랄 함량이 높고, 알칼리성을 띠며, 해독 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.죽염의 종류죽염은 굽는 횟수에 따라 다양한 종류로 나뉩니다.3번 구운 죽염: 기본적인 죽염으로 일반적인 건강 관리에 사용됩니다.6번 구운 죽염: 더 높은 정화력과 미네랄 함량을 갖고 있으며, 구강 건강 및 피부 트러블 완화에 도움을 줍니다.9번 구운 죽염: 최상급 죽염으로 항산화 효과가 뛰어나고, 해독 작용이 강력해 건강 증진 목적으로 많이 사용됩니다.죽염의 효능해독 작용: 중금속과 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.면역력 강화: 항균 및 항바이러스 성분이 있어 면역력을 높이는 데 기여합니다.소화기 건강 개선: 위산을 조절하고 위 점.. 더보기 이전 1 다음