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☞오일 풀링(oil pulling)은 입속의 유해 물질을 제거하고 구강 건강을 촉진하기 위해
고대 아유르베다 전통에서 비롯된 자연 요법입니다.
준비물:
코코넛 오일, 참기름 또는 해바라기 오일과 같은 천연 오일
스푼
오일 풀링 방법:
1. 아침에 공복 상태에서 시작하세요:
일어나서 물을 마신 후, 이를 닦기 전에 오일 풀링을 시도하는 것이 좋습니다.
2. 오일을 입에 넣습니다:
오일 1~2 작은 스푼을 입에 넣습니다.
3. 15-20분 동안 입안에서 오일을 가글합니다:
혀와 치아 사이를 통과시키며 부드럽게 가글하세요.
삼키지 않도록 주의하고, 입의 모든 부분에 오일이 닿도록 움직입니다.
4. 오일을 뱉습니다:
15-20분 후 오일이 탁해지고 희게 변할 것입니다.
이때 오일을 휴지나 쓰레기통에 뱉으세요.(변기에 버리면 막힐 수 있으니 피하세요.)
5. 입을 헹굽니다:
따뜻한 물로 입을 헹구어 오일 잔여물을 제거하세요.
6.양치질:
마지막으로 평소처럼 이를 닦아주세요.
이 과정을 매일 아침 반복하면, 구강 건강을 개선하고 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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